Στάδια Αλλαγής Διατροφικής Συμπεριφοράς – Διαθεωρητικό μοντέλο

Το διαθεωρητικό μοντέλο όσο αφορά τις διατροφικές συμπεριφορές ατόμων, μελετά  και περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο τα άτομα μεταβάλλουν μια προβληματική διατροφική συμπεριφορά, κατάσταση  ή και πώς  υιοθετούν μια θετική συμπεριφορά υγείας

Στάδιο πριν την σκέψη

Σε αυτό το στάδιο το άτομο  συνειδητοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά με το βάρος του, την εμφάνιση του ακόμη και με την υγεία του.  Ωστόσο δεν εστιάζεται στο  πρόβλημα του και συνεπώς δεν υπάρχει η πρόθεση για αλλαγή στο κοντινό μέλλον (συνήθως τους επόμενους έξι μήνες)

Αυτό οφείλεται κυρίως σε:

-Αποτυχία αλλαγής διατροφικής συμπεριφοράς στο παρελθόν έτσι αισθάνεται αποθαρρυνμένο

-Δεν γνωρίζει ή δεν γνωρίζει σωστά τις αρνητικές επιπτώσεις  που μπορεί να επιφέρει στην  υγεία του  η παρούσα συμπεριφορά και κατάσταση του

Χαρακτηριστικά του ατόμου αυτού:

Αντιστέκεται στην αλλαγή συμπεριφοράς

-Μη κινητοποιημένο, μη δραστήριο

-Μη έτοιμο να ενταχθεί σε μία θεραπεία ή σε ένα πρόγραμμα  υγείας

 

Στάδιο της σκέψης 

Στο στάδιο της σκέψης το άτομο σκοπεύει να αλλάξει την συμπεριφορά του στο άμεσο μέλλον (υπολογίζεται περίπου στους επόμενους έξι μήνες)

Σε αυτό το στάδιο το άτομο έχει φροντίσει να ενημερωθεί καλύτερα  για τα πλεονεκτήματα που μπορεί να του επιφέρει μία αλλαγή  συμπεριφοράς  και για τις αρνητικές συνέπειες της παρούσας συμπεριφοράς και κατάστασης του

Παρόλα αυτά το άτομο στο στάδιο της σκέψης  δεν  κάνει σκέψεις για το πώς  ακριβώς θα δράσει  προκειμένου να λύσει το πρόβλημα του  ή δεν είναι  αρκετά  έτοιμο για  να αλλάξει  τις συνήθειες του


Στάδιο προετοιμασίας

Είναι το στάδιο κατά το οποίο το   άτομο σκοπεύει να αναλάβει  δράση  στο άμεσο μέλλον που συνήθως προσδιορίζεται μέσα στον επόμενο μήνα

Το άτομο  έχει  ξεκινήσει να αναζητά τους τρόπους με τους οποίους θα πραγματοποιήσει  την αλλαγή και μπορεί ήδη να έχει ξεκινήσει κάποιες μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές

Συνήθως σχεδιάζει να ενταχτεί  σε κάποιο πρόγραμμα αγωγής υγείας, να ζητήσει συμβουλές από ειδικούς, διαιτολόγους, θεραπευτές, να ψάξει σε βιβλία και  στο διαδίκτυο  ή να αλλάξει  συμπεριφορά στηριζόμενο στον εαυτό του

Στάδιο δράσης

Στο στάδιο της δράσης,  το άτομο  ενεργεί πλέον συστηματικά για να αλλάξει την διατροφική του συμπεριφορά

Tο άτομο έχει κάνει συγκεκριμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής του κατά τους προηγούμενους μήνες για διάστημα μικρότερο των έξι μηνών

Αυτό  σημαίνει τροποποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς  του ατόμου  καθώς και ολοκλήρωση των ενεργειών του για να πετύχει  την επιθυμητή αλλαγή

 

Στάδιο διατήρησης /σταθεροποίησης

Το τελευταίο στάδιο, το στάδιο της  διατήρησης,το άτομο προσπαθεί να σταθεροποιήσει  όσο μπορεί καλύτερα τις επιθυμητές συνήθειες ,  την νέα επιθυμητή αλλαγή, να μπορεί να είναι έτοιμο να διατηρήσει αυτά που πάλεψε για να κερδίσει και να μην οπισθοδρομήσει

Το άτομο που βρίσκεται σε αυτό το στάδιο μπαίνει πιο δύσκολα στον πειρασμό να υποτροπιάσει και έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση ότι μπορεί να συνεχίσει τις θετικές συμπεριφορές που έχει υιοθετήσει

Συνήθως τα άτομα που βρίσκονται στο στάδιο της διατήρησης έχουν αναλάβει δράση προκειμένου να αλλάξουν μια συμπεριφορά για περισσότερο από 6 μήνες

Σημαντικά εφόδια 

-Το άτομο πρέπει να νιώθει έτοιμο για την αλλαγή

-Να γνωρίζει τα εμπόδια που θα συναντήσει και να προετοιμαστεί ανάλογα για αυτά

-Tο άτομο να είναι σε θέση να συχωρά τον εαυτό του σε ένα παραστράτημα και να μην τα παρατά, αντίθετα να  μαθαίνει απο αυτά

 

Πειτε μας την γνωμη σας

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *