9 Κανόνες διατροφής για απώλεια βάρους που θα αγαπήσετε!!!

          Μέσα από έρευνες, έχει αποδειχθεί  ότι αυτό που σκεφτόμαστε ή  και που λέμε στους εαυτούς μας αποτελεί μια πρόβλεψη των ακόλουθων αποτελεσμάτων μας. Η συμβολή μιας θετικής νοοτροπίας αυξάνει σημαντικά…

Περισσοτερα

Πώς θα μάθουμε στα παιδιά μας να τρώνε λαχανικά !!!

Το να ενθαρρύνουμε τα παιδιά μας να τρώνε λαχανικά, μπορεί μερικές φορές να είναι για εμάς μια μεγάλη  πρόκληση. Τα λαχανικά έχουν ζωτική σημασία στον σχηματισμό μιας υγιεινής και ποιοτικής διατροφής, γι ‘αυτό είναι σημαντικό εμείς ως…

Περισσοτερα

Εύκολα σνακ για το γραφείο μέχρι 100 θερμίδες

Το θερμιδικό φορτίο ενός τροφίμου, είναι ένα από τα πολλά  κλειδιά που οδηγούν  στην απώλεια βάρους, δεδομένου ότι είναι τόσο όσο για να κρατά το σώμα μας σε ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας (Λιγότερη ενέργεια από…

Περισσοτερα

Η μεσογειακή διατροφή και η δράση της έναντι στην χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια

    Η Μεσογειακή διατροφή  Η Μεσογειακή διατροφή είναι ένα πρότυπο κατανάλωσης τροφίμων που υπάρχει στις χώρες που περιβάλλουν τη Μεσόγειο Θάλασσα, ιδίως την νότια Ιταλία και την Ελλάδα. Αυτή η δίαιτα δίνει έμφαση στην…

Περισσοτερα

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) – Καούρα

Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) -Κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας (ΚΟΣ) Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια χρόνια πεπτική ασθένεια και  εμφανίζεται όταν το στομαχικό οξύ ή  περιστασιακά  το περιεχόμενο του στομάχου  διαρρέει προς τα πίσω από το στομάχι…

Περισσοτερα

Η υπερκατανάλωση φρούτων μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας !!!!

      Φορτώνοντας την διατροφή μας με υπερβολική πρόσληψη  φρούτων, δεν είναι και τόσο καλή συνήθεια !!!! Σίγουρα θα υπάρξει μια μεγάλη  πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών καθώς και μια…

Περισσοτερα

Τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τις Καλοκαιρινές διατροφικές ατασθαλίες !! – Τρύφωνος Μάριος, BSc, MSc Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

    Καλοκαιρινές  διακοπές !!! Συγκεκριμένες μέρες χαλάρωσης της ζωή μας,  όπου προσπαθούμε να σπάσουμε την ρουτίνα της καθημερινότητας ξεφεύγοντας λίγο από αυτή. Συγκεκριμένες μέρες κατά τις οποίες βγαίνουμε εκτός του συστηματικού καθημερινού μας προγράμματος,…

Περισσοτερα

Πώς να αποφύγετε τα έξτρα κιλά στις καλοκαιρινές σας διακοπές!!! – Τρύφωνος Μάριος, BSc, MSc Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Καλοκαιρινές Διακοπές !!! Συγκεκριμένες μέρες χαλάρωσης της ζωή μας,  όπου προσπαθούμε να σπάσουμε την ρουτίνα της καθημερινότητας ξεφεύγοντας λίγο από αυτή. Συγκεκριμένες μέρες κατά τις οποίες βγαίνουμε εκτός του συστηματικού καθημερινού μας προγράμματος, όπου αυτό…

Περισσοτερα

Βήματα για πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

        Ελέγχουμε  το μέγεθος της μερίδας μας Το πόσο τρώμε είναι εξίσου σημαντικό με το τι τρώμε. Η υπερβολική φόρτωση του πιάτου μας  και η κατανάλωση μέχρι να αισθανθούμε την γέμιση του…

Περισσοτερα